Техника за емоционална свобода – ТЕС, как се прави

Техника за емоционална свобода – ТЕС, как се прави

Техника за емоционална свобода – ТЕС

Как се прави?

За да имате успех в практикуването на Техника за емоционална свобода е добре да знаете и спазвате основните правила и стъпки за прилагането ѝ. Тук в доста сбит вид давам тези стъпки, тахната последователност, възможните причини да не получите веднага резултат и други полезни насоки. Правя го с простички примери, за да ви е още по-удобно да разберете и успеете. Но ако имате въпроси, не се колебайте да ги зададете в полето за коментари. Междувременно може да прочетете и още подробности в този сайт, да видите видеоматериалите, вдъхновяващите разкази от сесии с клиентите ми и много още.

Успех!

Дарина Гаврилова консултант енергийна психология

Техника за емоционална свобода

Основна рецепта 

Подготовка за прилагане на ТЕС

– Определяме проблема максимално точно и конкретно. (Пример: утре съм на интервю/ изпит)

– Определяме коя е най-силно изявената нежелана емоция/ пречеща мисъл свързана с проблема! (Пример: страх/ няма да успея)

– Определяме колко е силна емоцията/ пречещата мисъл от 0 (неутралност) до 10 (максимално)!   (Пример: 7)

– Определяме къде в тялото усещате отклик от емоцията/ пречещата мисъл! (Пример: свива ме стомахът)

Изпълнение

1. Изказваме 3 пъти  Декларацията, докато тупкаме леко ръба на дланта на едната ни ръка с пръстите на другата.

Декларация: Въпреки, че ( назоваваме емоцията/ пречещата мисъл, къде в тялото я усещаме и по какъв начин), аз напълно и безрезервно се приемам и обичам такъв какъвто съм!

Пример: Въпреки, че утре съм на интервю/ изпит, страхувам се/ мисля,  че няма да успея и ме свива стомахът, аз напълно и безрезервно се приемам и обичам такъв какъвто съм!

2. Докато само  напомняме състоянието ( емоцията, пречещата мисъл, физическото усещане) тупкаме с пръстите на коя да е ръка точките в областта на:

  • върха на главата
  • началото на веждата
  • външния ъгъл на окото
  • под окото
  • под носа
  • под устата
  • под ключицата
  • на 10 см под мишницата
  • на 3 см от китката

Напомняме: Страхувам се/ няма да успея и ме свива стомахът.

ТЕС-точки

3. Вдишаме и издишаме дълбоко.

Правим Изпълнение, колкото пъти е нужно, за да изчистим нежеланата емоция/ пречеща мисъл/ физическо състояние до 0!

Проверка:

Отново назоваваме първоначалното състояние и:

– Определяме нивото  емоцията/ пречещата мисъл – има ли я сега?  Колко е, в този момент, от 0 до 10?
– Определяме какво става с физическото усещане в тялото сега, има ли промяна? Каква е?
Целта е да понижим нивото на емоцията/ пречещата мисъл/ физическото състояние до 0!

– Проверяваме проблема има ли го или вече не е проблем за нас (Пример: Утре съм на интервю/ изпит – е и какво, супер! Имам чудесна възможност да се изявя. Ще си имам нова работа/ ще се видя с колегите/ съучениците си.)

Ако имаме спънки, като:    

  1. Няма  промяна
  • Променяме Декларацията, като я формулираме по-точно и близко по усещане до нас.
  • Назоваваме емоцията/ пречещата мисъл/ физическото усещане с други думи, по-присъща на нашия личен речник.
  • Правим още сесии.
  • Обръщаме се към специалист

2.   Чувстваме съпротива да решим проблема

      Съпротива има, когато поставим условие пред желания резултат или  възникнат някой от тези или  подобни съмнения:

Не съм такъв/такава

Не умея

Не знам

Не мога

Не се прави така

Това е твърде ново, различно, непознато

Това е твърде бързо, изведнъж

Това е твърде страшно

Опасно е

Вредно е

Стар съм/малък съм, за това

Забранено (ми) е

Грях е/ неморално е

Трудно е

Нямам време, сили

Никой не  прави така

Ще боли

Длъжен/ длъжна съм

Какво ще стане след това?

Кой ще съм, ако не съм това?

Някой авторитет така казва

Това е твърде много/малко

  •  Работим със съпротивата като с отделно  състояние, после се връщаме на основното състояние и довършваме работа по него.

3.   Има изостряне на състоянието

  •   На прав път сте, продължете с още сесии

4.  Доспива ни се, прозяваме се, кихаме, явяват се сълзички, оригване, хълцане, замайване, главоболие

  • това е нормално при употреба на ТЕС. Показва, че енергията в тялото ни се раздвижва и тече процес на трансформация. Пием повече свежа вода,  вдишваме няколко пъти дълбоко, подремваме.

И както казва Гари Крейг, автор на техниката за емоционална свобода: „ТЕС, опитай я за всичко!“

Опитайте и споделете, ще се радвам да науча за вашето лично постижение!

Дарина Гаврилова – консултант  енергийната психология

 

ВАЖНО!

Така представена, ТЕС е в много кратък и непълен вариант. За по-пълното ѝ и подробно изучаване можете да разчитате на книги, филми, научни и популярни статии, клипове по темата, от специалист или събитие.

По-сложни случаи е препоръчително да се решават в индивидуална консултация.

ТЕС не замества необходимостта от медицинска помощ.

При хора с тежки медицински или психични състояния и при желание да  използват ТЕС, се препоръчва това да става със знанието и съгласието на лекуващия медицински специалист!

ТЕС, опитай я за всичко!“ казва Гари Крейг, авторът на Техниката да емоционална свобода

Живот За На Пред На Ли!?


Вашият коментар

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.